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祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。娑羅双樹の花の色、盛者必衰の理を顕はす。奢れる者も久しからず、ただ春の夜の夢の如し。猛き人も遂には滅びぬ、偏に風の前の塵に同じ。
by ijigengazou
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寝不足の悪夢:寝不足は肥満へとつながる

新しいカテゴリー作りました。ここでは、わしのダイエット日記ではなくて、アメリカの糖尿病協会から使えそうな記事を引っ張ってきて簡単に紹介しようというものです。時には他のところからも引っ張ってくるかもしれません。

さて、記事に行きましょう

「もし体重を減らしたいのならばもっと寝ることです」

これは11/17日に発表された研究報告からのメッセージです。
*一日2時間から4時間の睡眠しかとらない人は、普通に眠っている人よりも肥満になる確率が73%も高い

*5時間の人は50%

*6時間の人は23%

*逆に10時間以上眠っている人は11%低くなる

睡眠不足がレプチンの分泌を抑制し、採食量を増加させるのではないかという仮説もあるが、詳しい原因はまだわかっていない。
元記事

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by ijigengazou | 2004-11-18 22:07 | ダイエット
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